ハンドグリップで手首を鍛えよう!

2018年10月29日
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筋トレ・ボクシング
今度は右ふくらはぎ痛に悩むブルーです。


リンゴを握りつぶす握力ってどれぐらいか知ってますか?

apple.jpg

およそ80kgの握力が必要となるそうです。ちなみに、スチール缶は70kgだそうです。

男の平均握力は45~50kgなので、相当なパワーの持ち主でないとリンゴやスチール缶は握ぎりつぶすことができません。

そもそも、自分の握力は?

っていう、好奇心が湧いてきませんか?

小学校、中学校では、体力測定ってありましたが、大人になるとそういう機会はありませんね。働く戦士こそ体力測定は必要な気がします。

久々に前置きが長くなりましたが。。。こんなものを手に入れてみました。

ハンドグリップ

ハンドグリップ_前腕手首を鍛える_2

なんか不思議な形をしているハンドグリップです。

よく見るハンドグリップは、100円ショップで買ったもの。公称25kg。

ハンドグリップ_前腕手首を鍛える_3

一方、新ハンドグリップはなかなかの高機能?ハンドグリップなんです (^ν^) 

ハンドグリップ_前腕手首を鍛える_1

こちらのつまみをグルグルグルグル回すと

ハンドグリップ_前腕手首を鍛える_4

バネの位置が動いて、握力の荷重が5-60kgで可変するんです。

ハンドグリップ_前腕手首を鍛える_5


これだと、今の握力が測定できるんじゃない?って考えた方!ナイスです!

荷重を変えて握れるところが、あなたの握力kgってことになります。


でもね。。。


一体、今、何kgっていうのが分かりません。。。_| ̄|○

ハンドグリップ_前腕手首を鍛える_6

アナログの限界です。。。だいたいも分かりません。。。

5kg以上60kg未満。。。


だいたい、40kgちょいぐらいでしょうかね。。。

グリップは柔らか目のゴムになっているので、かなり緩衝されるのですが

ハンドグリップ_前腕手首を鍛える_7

10回もニギニギしてると、疲労する前に手のひらが痛くなってきます。

ハンドグリップ_前腕手首を鍛える_8

MAXの60kgなんて、できるのでしょうか?握力が強い人は手の皮も頑丈なのかな?


手首、前腕の筋トレは、筋肥大というよりは筋力UPが目的。いつかは、リンゴを握り潰す!

MAXの90%、これ以上できないところでつまみを1回戻した状態で10回×3セット行っています。

手首の筋トレは、ダンベルをつかったリストカール、ハンマーカールが普通ですが、このハンドグリップの良いところは

テレビを見ながらニギニギ。

ソファの横に置いておけば、いつでも手軽にできるところ。

これなら続けられそうですね \(^o^)/


体スキャンして、上半身の筋肉量が足りないブルーなので、上半身強化中です!

さあー、みんなでニギニギ!

arm.jpg


 



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ブルー
Posted by ブルー
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